為眼睛補補水你可以吃什麼?

Posted by amylee_admin 2018-10-19 0 Comment(s) 健康美容,

大家有沒有乾眼的煩惱呢?  其實, 我們可以吃不同的食物來補充眼睛的水分, 例如:  減慢老化丶增加淚水等等.......不妨試下吃下面的食物

 

 

 

 

1.  西蘭花

 

 

 

西蘭花內含葉黃素因為可以抵抗傷眼的「藍光」, 所以能夠有效地對付黃斑症, 從而防止眼睛受氧化。另外, 它的Vitamin A亦對腫瘤丶心血管疾病.......有治療作用,  大家可以吃多一點~

 

 

 

 

 

 

 

2.  菠菜

 

 

另一大護眼食物便是菠菜。和西蘭花一樣, 菠菜含大量的葉黃素, 可以令眼睛免受氧化, 減輕白內障,常看電腦丶電視的朋友, 不妨多吃一點。此外, 菠菜的鉀、鈣和鎂可以加強眼球的肌肉彈性, 降低發生近視。

 

 

 

3.  南瓜

 

 

 

原來, 南瓜的胡蘿蔔素會在身體內轉化成維他命A, 令眼睛的視力維持正常, 又可預防乾眼症。另外, 南瓜亦含豐富的維他命C和E, 既可以加強體魄, 又可令皮膚健康。

 

 

 

 

 

4.  奇異果

 

 

另外, 奇異果的大量維他命C是製造淚液的原料, 而且它亦可以令眼球有一定的黏蛋白, 隔絕外在的傷害, 特別有助於預防白內障和老花。

 

 

 

 

5.  木瓜

 

稱為"萬壽果"的木瓜內含維他命A、C、鉀、葉酸等,不但可以抗炎、保護視力、護肝, 甚至預防心血管疾病,而且維他命A更是防眼乾的良藥, 大家不妨吃多一點~

 

 

 

6.  黑加侖子

 

 

豐富的花青素令黑加侖子可以增加眼部的微血管循環, 可以降低白內障和黃斑症的惡化,而且亦有超強的抗氧化能力。

 

 

 

 

 

 

 

 

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