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首页 » 热门话题 » 强化心脏就是那么简单

强化心脏就是那么简单

Posted by amylee_admin 2018-06-29 0 Comment(s)

 

 

 

心脏病近这些年来成为了头号健康杀手, 所以大家都注意心脏多了。其实, 要强化心脏功能很简单,  4大强心良药, 一一替你远离心脏病

 

 

 

1.  牛油果

 

 

 

 

 

最近多了很多女士吃牛油果, 全因为吃它可以减肥。含大量不饱和脂肪酸的它可以带走咱们的坏胆固醇, 令到血液畅通之外, 从而稳定咱们的血压, 是一个护心水果。其实, 牛油果不单止可以做成沙律, 还可以制成burger或者果汁, 大家不妨试试~

 

 

 

2.  燕麦片

 

 

 

这个是大家知道的强心针, 但是点解呢?因为燕麦有很多纤维可以刺激咱们的肠脏蠕动, 令到体内的胆固醇减少了, 自然血压下降, 心脏负担都少了啦。另外, 它还含丰富的亚麻油酸可以减轻动脉硬化, 令到血糖回复正常。

 

 

 

3.  橄榄油

 

 

 

很多营养餐单都提及到每日都要有橄榄油的摄取, 可见它的重要性。不饱和脂肪酸可以降低咱们的胆固醇和血糖, 除了有秀身的疗效之外, 还可以防止血管闭窒, 引发突发性的心脏疾病。

 

 

4.  坚果

 

 

不过, 要数到最有益心脏的食物, 就非它莫属啦, 坚果。而坚果之中, 比较推介的是核桃和杏仁。

 

 

首先是核桃, 它的Vitamin E可以调节血压回到正常水平, 从而减少患心脏疾病的机会。

 

 

而杏仁嘅强心作用是阻止血块积聚, 令到血液流畅, 加强血液流回心脏, 心血管病自然无从入手啦。

 

 

除了进食方面可以强心健体之外, 有没有一些简易的活动可以帮助咱们的心脏健康成长呀?

 

1.  青蛙跳

 

 

"青蛙跳" 又可以叫做蹲住跳, 只要每天做20下, 可以加强心脏的泵血能力, 又可以加快新陈代谢, 令到排毒更加畅通, 自然有更强健的体魄。

 

 

2.  洗碗

 

 

最简单的活动莫过于吃完饭之后洗碗。根据数据显示, 英国一名少女每日洗碗之下, 竟然可以减磅20多磅。洗碗时运用到手部和腰部, 排走多余的脂肪, 自然血管都畅通一点, 心脏病都少一点, 又可以keep 到fit,  一举两得呢~