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首页 » 热门话题 » 不再有便秘啦~

不再有便秘啦~

Posted by amylee_admin 2018-07-11 0 Comment(s) 健康美容,

大家有没有试过便秘而面容扭曲, 又会不想进食, 其实要治本, 大家可以参考下下面的方向帮不帮到大家:

 

 

 

 

 

 

1.   正常的排便

 

 

 

 

大家有时为了胃口而奔驰劳累, 甚至有时觉得去厕所都是浪费时间。但是, 如果我们长期有便意而不去排便, 这样很容易会令到肠胃不能够健康发展,而且亦都会减慢它的排便能力。长久下去, 患肠癌的机会亦都相应提高。所以, 一有便意, 就要去厕所啦

 

 

 

 

 

2.  正常的作息时间

 

 

 

 

 

 

 

早睡早起可以令到肝部得到足够的休息, 从而有助于肝部排毒, 而肠胃亦都健康运动。相反, 没有足够的休息, 肝部不能排毒之余, 肠胃的蠕动亦都会变弱, 身体的废物自然未能顺利地排出。

 

 

 

 

 

3.  每天喝8柸水

 

 

 

 

 

水的力量对于便秘是很有效, 皆因有时我们排不到便, 其实是肠胃的水分不足以软化废物, 而且水还有刺激肠胃运动作用, 所以足够的水分是很重要。只要每天喝够8柸水, 便秘就不再出现啦。

 

 

 

 

 

4.  每天运动15-30分钟

 

 

 

 

 

 

便秘主因是因为肠部减弱运动能力, 要解决问题, 自然是增加肠部运动。我们可以做腰部运动丶抬脚运动……加速消化能力, 排便畅通, 自然烦恼减少。

 

 

 

 

5.  多吃乳酸类食物

 

 

 

 

 

有研究发现吃得乳酸类食物多的人士会有较少的便秘问题。市面其实除了YOGURT之外, 还有很多乳酸食物, 例如:  泡菜丶纳豆….现在多了吃泡菜的朋友是因为泡菜的发酵酸性可以帮我们清除肠胃的废物, 加强排便。另外, 原来泡菜亦都是良好的防癌食品, 所以吃多止, 还可以减少病痛呢。

 

 

另外, 纳豆对于排便亦都起了重要的作用, 因为它有丰富的Vitamin B, 可以加快肠胃的蠕动呢~