我们整天都提到“健康”, 甚至为了健康又用健康食疗丶又寻求天下法宝….但是, 只有有下面4招就可以令你有一个健康的体魄, 不妨参考下:

 1.  慢吃

随着都市的节奏急速, 大家无论上班丶上学, 甚至吃饭的速度都会变得很快。其实, 别吃得太急会很容易忘记自己吃的分量而变多了, 体重会相对地增加。而且, 进食太快时, 食物会未完整地咀嚼而进入食道, 令到胃部要花更多的时间和胃酸来消化食物, 自然加重胃部的负担之外, 又会令到身体不能够充分地吸引营养。长期下去, 会很容易有胃病。

其实, 慢吃除了可以有效地控制体重之外, 亦都可以令到我们的精神不处于一个紧张的状态而减少压力。

 2.  足够的休息时间

在这个数码年代的社会, 长期地使用不同的身体部位, 例如:  眼睛丶脑部丶手部丶项部……身体会渐渐出现疲劳而体力下降, 所以会有眼睛模糊问题丶肌肉疲损的都市疾病。要减轻这些情况, 我们必须休息, 例如:  小睡15-30分钟, 可以令减弱脑部的活跃, 又同时提供足够的时间让身体回复精力。

另一方面, 如果我们没有足够的休息, 会令到血糖偏低, 可能会吃大量的食物而令到胃部过份膨胀而难于消化, 很容易会有胃痛呢~

其实, 颈部休息对于长期使用电子产品的朋友而言是挺重要的, 除了睡觉之外, 我们还可以做一些颈部的运动令到关节可以变得更灵活, 例如:  坐在地上, 把全身向前倾至接近脚部, 又或者把颈部向左右上下转圈。透过运动颈部, 增加颈部肌肉的弹性, 从而减低劳损。

而眼睛的休息都不可以忽略, 所以我们亦都可以望一些绿色的植物或者休息眼睛10-15分钟来减低疲劳。

3. 减少吃烟和喝酒

吸吃大量的烟和酒, 会影响脑部的发展, 从而令到反应迟缓。另外, 当烟草的气体吸入身体时, 会损害肝的排毒功能; 而酒亦都会加重肝脏的负担, 因为会动用更多肝的力量才可把乙醇变成乙醛, 才可变成能量。所以, 过份使用肝功能, 会令到肝硬化和引发其他疾病。此外, 喝酒的朋友会增加心脏疾病, 皆因会加速心血管流动, 从而增加中风的机会。

温馨提示:  建议喝水果酒, 因为浓度和影响会比起烈酒小。

 4.  多运动

多运动除了可以刺激肠部蠕动之外, 最重要是可以加强心脏功能。我们平时可以行楼梯丶跑步丶踏单车……增强心肺功能, 自然病痛减少啦~