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首页 » 热门话题 » 纤腰不用节吃?

纤腰不用节吃?

Posted by amylee_admin 2018-07-20 0 Comment(s) 健康美容,

 

 

 

 

很多女士都想秀身, 所以会吃苹果丶牛油果, 甚至做大量的运动。但是, 今次介绍的餐单不但不需要节食, 而且做法很简单, 就是冲绳紫薯燕麦粥。近年来, 多了很多朋友是紫薯迷, 因为它甜而不腻, 而且又健康。紫薯和燕麦一样, 含有大量的膳食纤维, 绝对是肠胃的清道夫。它可以加强肠道的运动, 从而可以排毒美颜的功效。另外, 因为肠内的废物清除了,减磅自然没困难啦。而且, 紫薯和燕麦都是 “三低”的食物: 低糖丶低胆固醇丶低热量, 所以是减肥的恩物。而且, 如果看电子产品多的朋友, 就可以吃多一点, 皆因它的丰富花青素, 能够增加血液循环, 令到更多养分供给眼睛的需要, 又可以改善视力。

 

 

 

 

冲绳紫薯燕麦粥做法

 

材料(1人份):

 

紫薯------------------------------------------1-2个

燕麦片---------------------------------------2汤匙

白米------------------------------------------1汤匙

水---------------------------------------------500毫升

 

 

调味料:

 

盐少许

 

 

 

步骤:

 

1.  提早一天用水浸白米

 

2.  清洗所有材料和器皿

 

 

 

 

3.  煮水至沸点

 

 

 

4.  把紫薯切成细条, 不用削皮, 因为它的外皮含有大量的食用纤维

温馨提示:  一定要把紫薯洗得十分干净才可

 

 

 

 

 

5.把白米和紫薯一起放入锅内, 用大火煮20-30分钟, 再转中火

 

 

 

 

 

温馨提示:  建议开盖煮, 而且中间要不断搅拌

 

 

 

 

6.  最后, 把燕麦片例入锅内, 再煮20-30分钟使可

 

 

 

有朋友有试过上面食谱, 可以减磅之余, 又可回复纤弱, 大家不妨试试~