大家每天都会睡眠, 但是不同的睡眠习惯, 会引起身体的不同问题, 例如:  眼睛问题丶精神问题丶肥胖问题等等…..只要大家改掉这些习惯, 自然可以有充足的睡眠啦。

Q1:  有没有望着闹钟睡觉呢?

其实, 大家调好闹钟的起床时间之后, 就不用整天都望着睡觉, 因为会令到心理有压力, 降低了入睡的意欲。

温馨提示:  如果大家害怕会睡过时间, 不妨买多个闹钟。另外, 大家可以买静音秒针的闹钟, 因为可以提高入睡的机会, 防止秒针的烦人声音而令到心情紧张而难以入睡。

Q2:  有没有超过30分钟, 仍然未睡觉?

如果大家试过, 建议不要睡在床上, 可以走动一下丶听下音乐, 甚至燃点少量香熏, 从而放松心情, 容易入睡。

温馨提示:  不过, 大家可能在白天喝太多浓茶或者咖啡等等提神饮品, 令到脑部处于活跃状态, 自然晚上睡不着。所以, 如果是咖啡爱好的朋友, 可以喝的时候要注意适可而止。

Q3:  有没有束起辫子睡觉呢?

束起辫子睡觉除了会令到头部的血液运作不通, 还会降低睡眠的意欲。而且, 因为长时间拉扯发根而令到头皮和头发受损, 引起更多掉发问题呢, 所以大家不太建议束起辫子睡觉。

Q4:  有没有戴手表睡觉呢?

其实可能有些朋友不太喜爱调闹钟睡觉, 反而会戴手表睡觉。但是, 长期地戴手表, 会令到手腕受束缚而血气运行不通, 所以起床时会有手痹的感觉, 从而影响心律的正常运作, 皆因所有血管都是流向心脏。

另外, 有戴荧光手表的朋友要留意, 因为荧光手表会在晚上发放辐射, 对我们的视力和神经造成很大的影响。

Q5:  有没有睡前运动呢?

睡前1-2小时内不太建议做大量剧烈的运动, 因为做运动时会令到我们的脑部兴奋起来, 这样会延迟入睡的时间, 从而降低睡眠质素。

温馨提示:  但是, 大家如果是做一些柔软的运动, 例如:  瑜伽, 可以有助放松心情和呼吸, 会令到我们容易一点入睡。

Q6:  有没有睡前吃宵夜的习惯呢?

睡前不太建议吃宵夜, 因为睡前的身体机能会开始减慢, 当食物进入身体时, 未必来得及分解和消化, 令脂肪会储存起来, 所以减肥的朋友要注意啦~

Q7:  有没有睡前用手机呢?

有些朋友觉得睡前不用手机会睡不着, 但是手机会在晚上发出蓝光, 从而损害我们的视力, 甚至增加了近视。另外, 又有研究指出, WIFI的开启会令到头部产生不适, 从而影响睡眠质数。

Q7:  有没有睡前立即起床的习惯呢?

睡前如果立即起床, 身体可能会一时适应不了而反应不过来, 令到血压上升, 触发其他心脏问题。所以, 对于爱赖床的朋友而言是一个好消息。