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如何喝水喝得健康些?

Posted by amylee_admin 2018-08-31 0 Comment(s) 健康美容,

喝水是维持我们每日所需, 曾经有人说"一个人不食3天东西都可生存, 但是如果是喝水的话便不能", 可见喝水的重要性。但是, 原来喝水都有些小秘方可以令到大家身体健康些:  

 

 

 

贴士1:  不要限定每天只喝8 柸水

 

 

 

每天喝8柸水是最理想的正常水量, 但是有时我们出外活动, 烈日高空下水分蒸发特别多, 加上强烈的排汗作用, 所以8柸水是不足以应付身体流失的水分。另外, 如果我们做运动下, 可以加速新陈代谢和排汗作用, 所需的水量亦相对增加。

 

 

 

贴士2:  尽量煮沸食水才可喝

 

 

 

很多朋友可能以为安装了水分过滤器便可直接喝。但是, 水中有很多杂质, 例如:  微生物丶细菌......所以建议煮沸才可饮用。

 

温馨提示:  最佳的煮沸时间是晚上时段, 因为水会在晚上沉殿微粒, 如果在早上一开水, 会把有杂质的水煮沸, 因此建议晚上才烧水。

 

 

 

 

贴士3:  把水放在当眼处, 方便随时补充水分

 

 

 

我们每隔1-2小时便需要补充水分, 千万不要到口渴时才喝水。而且, 为了方便我们随时补充水分, 不妨把水放在桌面丶背包.....等等的当眼处。。而上班族亦可能因冷气而水分蒸发, 渐渐地会记忆下降, 失去集中力, 所以一定要定时补充足够的水分来加强工作效率。

 

 

 

 

贴士4:  建议养成小口喝水的习惯

 

 

 

由于工作繁忙, 可能很多朋友都会以快速地喝水来补充身体所需。但是, 根据专家指出, 太快地喝水会令到胃气上脤, 不但会令造成吸收困难, 又会令到恶吐丶恶心的出现。而小口喝水就可避免此情况, 大家不妨试试~

 

 

 

 

贴士5:  过晚水可以照常喝

 

 

 

有些朋友担心喝过晚水会增加癌症的危机, 但是人体每日最多可吸收少于1mg/l 的亚硝酸盐, 而过了一晚的水含亚硝酸盐只有0.1mg/l, 所以对我们身体绝对没太大影响, 大家可以放心食用。

 

 

 

贴士6: 干眼时要喝水

 

 

在科技发达的电子世界, 我们会使用大量的电子设备, 但是长期使用, 会造成干眼问题, 主因是泪线不足, 所以这时候我们需要补充适当的水分。

 

 

 

 

贴士7: 不建议6个月以下的小朋友喝水

 

 

 

天气炎热, 可能很多新手妈妈会定时给婴儿喝水, 但是其实婴儿的胃部很小, 所以如果一时间喝大量的水会降低胃的功能, 减少吸收, 所以不建议太小的婴儿。