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首頁 » 熱門話題 » 健康美容 » 4大去水腫方法

4大去水腫方法

Posted by amylee_admin 2018-07-12 0 Comment(s) 健康美容,

有沒有覺得自己腳部丶手部, 甚至面部粗了呢?  其實, 這不是我們增磅了, 而是有水腫。想知道自己有沒有水腫?  很簡單!  只要用手指壓一下你想知道有沒有水腫的位置, 再看看皮膚回復的情況便可以。如果你的皮膚很久才回彈, 甚至有低凹的情況, 就表示你有水腫。可以怎樣解決, 不妨參考下面的小貼士:

 

 

 

 1.  每天運動30分鐘

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

其實水腫是因為新陳代謝運作得不理想, 而令到身體的水分和毒素未能完全地排出體外, 而多做運動就可以加快血液循環, 從而促進新陳代謝, 有助把毒素排走。我們可以做一些伸展性的運動, 例如:  提高腳尖, 全身伸延到牆壁, 而腳垂直地站立, 做大約5-10分鐘。另外, 我們又可以前後腳站立, 雙手合起來向上, 再深呼吸, 停8秒鐘。又或者可以睡在床上, 提腳10-15分鐘。持續做這些簡單的伸展運動可以加快淋巴系統, 促進新陳代謝, 自然水腫遠離你啦~

 

 

 

 

 

2.  飲食清淡

 

 

 

 

很多朋友都知道鹽是一個主要原因而影響水腫, 所以會進行低鹽飲食。大量的鹽分, 會增加身體內的鈉含量, 自然會影響心臟和血液系統, 從而令到水分積存在身體內。但是, 除了鹽之外, 原來過量食用其他調味料, 例如:  糖丶油…….都同樣惡化水腫的情況。所以, 大家要吃少一點加工的食品, 皆因大部分都是使用大量的調味料製成。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

溫馨提示:  如果大家是重口味的人士, 不妨試下吃西瓜丶菠菜…..等等食物, 可以幫助血液運作暢順, 排走身體多餘的水分, 又或者改用低鈉的海鹽, 都是一個不錯的選擇。

 

 

 

 

3.  海鹽沐浴

 

 

 

 

 

鹽雖然是導致水腫的主因, 但是不是所有的鹽都令到身體出現水腫。海鹽含有很多天然的礦物質, 可以重生角質細胞, 從而增加新陳代謝。而用海鹽沐浴可以透過身為吸收礦物質, 而排走身體的毒素和廢物, 改善水腫的情況。

 

 

 

 

 

4.  足夠的休息

 

 

 

休息是最關鍵的因素之一, 每天睡接近8小時, 而且減少熬夜的日子, 可以令到身體的器官正常運作, 水腫亦相應減少。