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首頁 » 熱門話題 » 健康美容 » 對抗 “健忘”可以點做?

對抗 “健忘”可以點做?

Posted by amylee_admin 2018-07-16 0 Comment(s) 健康美容,

大家知道什麼是 “金魚腦”嗎?  就是常常忘記東西的朋友, 所以有些朋友對於健忘的朋友挺苦惱, 因為又不可以罵他, 即使有時罵完都又忘記了。以下是一些方法, 看看對你的朋友有否幫助啦:

 

 

 

 1.  放鬆心情

 

 

 

其實有些朋友常處於緊張的狀態, 令到部分的記憶被壓制, 自然很快就忘記要處理的事情, 所以保持輕鬆的情緒很重要。

 

 

 

 

我們可以聽一些自己喜愛的音樂, 透過不同的音樂旋律, 例如:  HIP HOP丶 民謠丶ROCK & ROLL丶抒情….放鬆緊張的情緒, 從而加強記憶系統。

 

 

 

 

 

 

 2.  吃補腦食物

 

其實大腦需要定期補充足夠的營養, 才可正常的運作。所以, 我們可以吃一些魚類丶豆品類的食物, 皆因它們含有大量的蛋白質丶Vitamin D…...等等補腦元素。

 

 

 

 

 

此外, 據研究拍出, 原來朱古力可以令到負責腦部記憶的海馬體再生, 所以大家可以吃多一點來補充腦部的記憶。

 

 

 

 

 

海藻都是另一大補腦的食物, 因為它有豐富的碘, 有助提高碘, 從而促進新陳代謝, 加強記憶。

 

 

 

 

 

 

3.  專注一事

 

隨着年紀漸大, 很多時候會同一時間做幾件事情, 所以但當專注力下降時, 大腦的記憶就會很容易減弱, 所以我們最好專注做一事。

 

 

 

 

例如: 閱書可以訓練我們的思考和記憶力, 從而增強記憶, 做事自然事半功倍啦。

 

 

 

 

 

 

 

 

另外, 透過用筆記本或者便利貼可以幫助我們解決生活上一些健忘的小節, 而電話上的日程APP亦都可以是一個好實用的工具來助我們記下一些重要的事項, 大家可以一試。

 

 

 

 

 

 

4.  每天做適量的運動

 

多做運動除了可以培養一個健康的體魄之外, 還可以加快血液循環系統, 運送更多氧氣到腦部, 強化腦部記憶, 記性都好一點。另外, 當做運動時, 我們可以保持心情放鬆, 壓力減少了, 自然記憶都回來~