大家每天都會睡眠, 但是不同的睡眠習慣, 會引起身體的不同問題, 例如:  眼睛問題丶精神問題丶肥胖問題等等…..只要大家改掉這些習慣, 自然可以有充足的睡眠啦。

Q1:  有沒有望着鬧鐘睡覺呢?

其實, 大家調好鬧鐘的起床時間之後, 就不用整天都望着睡覺, 因為會令到心理有壓力, 降低了入睡的意欲。

溫馨提示:  如果大家害怕會睡過時間, 不妨買多個鬧鐘。另外, 大家可以買靜音秒針的鬧鐘, 因為可以提高入睡的機會, 防止秒針的煩人聲音而令到心情緊張而難以入睡。

Q2:  有沒有超過30分鐘, 仍然未睡覺?

如果大家試過, 建議不要睡在床上, 可以走動一下丶聽下音樂, 甚至燃點少量香薰, 從而放鬆心情, 容易入睡。

溫馨提示:  不過, 大家可能在白天喝太多濃茶或者咖啡等等提神飲品, 令到腦部處於活躍狀態, 自然晚上睡不着。所以, 如果是咖啡愛好的朋友, 可以喝的時候要注意適可而止。

Q3:  有沒有束起辮子睡覺呢?

束起辮子睡覺除了會令到頭部的血液運作不通, 還會降低睡眠的意欲。而且, 因為長時間拉扯髮根而令到頭皮和頭髮受損, 引起更多掉髮問題呢, 所以大家不太建議束起辮子睡覺。

Q4:  有沒有戴手錶睡覺呢?

其實可能有些朋友不太喜愛調鬧鐘睡覺, 反而會戴手錶睡覺。但是, 長期地戴手錶, 會令到手腕受束縛而血氣運行不通, 所以起床時會有手痺的感覺, 從而影響心律的正常運作, 皆因所有血管都是流向心臟。

另外, 有戴螢光手錶的朋友要留意, 因為螢光手錶會在晚上發放輻射, 對我們的視力和神經造成很大的影響。

Q5:  有沒有睡前運動呢?

睡前1-2小時內不太建議做大量劇烈的運動, 因為做運動時會令到我們的腦部興奮起來, 這樣會延遲入睡的時間, 從而降低睡眠質素。

溫馨提示:  但是, 大家如果是做一些柔軟的運動, 例如:  瑜伽, 可以有助放鬆心情和呼吸, 會令到我們容易一點入睡。

Q6:  有沒有睡前吃宵夜的習慣呢?

睡前不太建議吃宵夜, 因為睡前的身體機能會開始減慢, 當食物進入身體時, 未必來得及分解和消化, 令脂肪會儲存起來, 所以減肥的朋友要注意啦~

Q7:  有沒有睡前用手機呢?

有些朋友覺得睡前不用手機會睡不着, 但是手機會在晚上發出藍光, 從而損害我們的視力, 甚至增加了近視。另外, 又有研究指出, WIFI的開啟會令到頭部產生不適, 從而影響睡眠質數。

Q7:  有沒有睡前立即起床的習慣呢?

睡前如果立即起床, 身體可能會一時適應不了而反應不過來, 令到血壓上升, 觸發其他心臟問題。所以, 對於愛賴床的朋友而言是一個好消息。