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首頁 » 熱門話題 » 晨運有幾好?

晨運有幾好?

Posted by amylee_admin 2018-06-22 0 Comment(s) 健康美容,

 

 

 

 

 

好多朋友都唔想太早起身做運動, 但係其實朝早做運動有好多好處嫁, 所以連周潤發(發哥)都日日早上山運動, 宜家我就話一D 好處俾你知啦:

 

 

1. 減少心肺疾病

 

 

 

早上一起身做運動, 無論係跑步丶耍劍等等......都可以促進我地嘅血液循環, 減少心血管病。另外, 如果我地早上跑步丶踏單車......進行一D帶氧運動嘅話, 有助調節我地嘅肺活量同心律正常嫁。

 

 

另外, 早上做運動仲可以吸多D新鮮嘅空氣, 皆因無咁多人同車釋放大量嘅二氧化碳同廢氣。而且, 大家如果行山嘅話, 睇到好多常綠植物, 精神都會好D嫁。

 

 

 

而且, 早上運動又可以減壓, 平時喺學業上丶工作上遇到好多壓力, 大家不妨慢跑丶耍太極......透過放慢生活嘅節奏而減壓, 咁樣對心肺造成壓力都會才D, 疾病自然可以減少啦~

 

 

溫馨提示:  有心臟病嘅朋友唔建議上山做過份激烈嘅運動。另外, 下雨天就避免到山上運動, 小心滑倒!

 

 

 

2.  減肥消脂

 

 

 

好多朋友又食減肥藥丶消脂丸......其實, 運動至係最有效同埋最快嘅方法!喺晚上我地可能食好多東西, 未能完全被身體消化同吸收。如果早上運動除咗可以刺激我地嘅腸道運動而排毒之外, 仲可以令到身體多餘嘅脂肪唔會積聚, 為大家塑造一個纖秀又健康嘅身型。

 

 

 

3.有助骨骼成長

 

 

早上做瑜珈可以舒展筋骨, 令到骨骼可以靈活伸展, 有助骨骼成長, 特別係發育之中嘅青少年。不過, 年長一點嘅朋友就唔太建議做太多瑜珈或者伸展運動, 因為好易會弄傷骨骼嫁。