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首頁 » 熱門話題 » 強化心臟話咁易

強化心臟話咁易

Posted by amylee_admin 2018-06-29 0 Comment(s)

 

 

 

心臟病近呢幾年成為咗頭號健康殺手, 所以大家都注意心臟多咗。其實, 要強化心臟功能話咁易啦, 4大強心良藥, 一一幫你遠離心臟病:

 

 

 

1.  牛油果

 

 

 

 

 

最近多咗好多女士食牛油果, 全因為食佢可以減肥。含大量不飽和脂肪酸嘅佢可以帶走我地嘅壞膽固醇, 令到血液暢通之外, 從而穩定我地嘅血壓, 係一個護心水果。其實, 牛油果唔單止可以做成沙律, 仲可以製成burger或者果汁, 大家不妨試試~

 

 

 

2.  燕麥片

 

 

 

呢個係大家知道嘅強心針, 但係點解呢?因為燕麥有好多纖維可以刺激我地嘅腸臟蠕動, 令到體內嘅膽固醇少咗, 自然血壓下降, 心臟負擔都少埋啦。另外, 佢仲含豐富嘅亞麻油酸可以減輕動脈硬化, 令到血糖回復正常。

 

 

 

3.  橄欖油

 

 

 

好多營養餐單都提及到每日都要有橄欖油嘅攝取, 可見佢嘅重要性。不飽和脂肪酸可以降低我地嘅膽固醇同埋血糖, 除咗有秀身嘅療效之外, 仲可以防止血管閉窒, 引發突發性嘅心臟疾病。

 

 

 

4.  堅果

 

 

不過, 要數到最有益心臟嘅食物, 就非佢莫屬啦, 堅果。而堅果之中, 比較推介嘅係核桃同杏仁。

 

 

首先係核桃, 佢嘅Vitamin E, 可以調節血壓回到正常水平, 從而減少患心臟疾病的機會。

 

 

而杏仁嘅強心作用係阻止血塊積聚,令到血液流暢, 加強血液流番心臟, 心血管病自然無從入手啦。

 

 

除咗進食方面可以強心健體之外, 有無一D簡易嘅活動可以幫助我地嘅心臟健康成長呀?

 

1.  青蛙跳

 

 

"青蛙跳" 又可以叫做蹲住跳, 只要每日做20下, 可以加強心臟嘅泵血能力, 又可以加快埋新陳代謝, 令到排毒更加暢通, 自然有更強健嘅體魄。

 

 

2.  洗碗

 

 

最簡單嘅活動莫過於食完飯之後洗碗。根據資料顯示, 英國一名少女每日洗碗之下, 竟然可以減磅20幾磅。洗碗時運用到手部同腰部, 排走多餘嘅脂肪, 自然血管都暢通D, 心臟病都少D, 又可以keep 到fit,  一舉兩得呢~