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首頁 » 熱門話題 » 不再有便秘啦~

不再有便秘啦~

Posted by amylee_admin 2018-07-11 0 Comment(s) 健康美容,

大家有沒有試過便秘而面容扭曲, 又會不想進食, 其實要治本, 大家可以參考下下面的方向幫不幫到大家:

 

 

 

 

 

 

1.   正常的排便

 

 

 

 

大家有時為了胃口而奔馳勞累, 甚至有時覺得去廁所都是浪費時間。但是, 如果我們長期有便意而不去排便, 這樣很容易會令到腸胃不能夠健康發展,而且亦都會減慢它的排便能力。長久下去, 患腸癌的機會亦都相應提高。所以, 一有便意, 就要去廁所啦

 

 

 

 

 

2.  正常的作息時間

 

 

 

 

 

 

 

早睡早起可以令到肝部得到足夠的休息, 從而有助於肝部排毒, 而腸胃亦都健康運動。相反, 沒有足夠的休息, 肝部不能排毒之餘, 腸胃的蠕動亦都會變弱, 身體的廢物自然未能順利地排出。

 

 

 

 

 

3.  每天喝8柸水

 

 

 

 

 

水的力量對於便秘是很有效, 皆因有時我們排不到便, 其實是腸胃的水分不足以軟化廢物, 而且水還有刺激腸胃運動作用, 所以足夠的水分是很重要。只要每天喝夠8柸水, 便秘就不再出現啦。

 

 

 

 

 

4.  每天運動15-30分鐘

 

 

 

 

 

 

便秘主因是因為腸部減弱運動能力, 要解決問題, 自然是增加腸部運動。我們可以做腰部運動丶抬腳運動……加速消化能力, 排便暢通, 自然煩惱減少。

 

 

 

 

5.  多吃乳酸類食物

 

 

 

 

 

有研究發現吃得乳酸類食物多的人士會有較少的便秘問題。市面其實除了YOGURT之外, 還有很多乳酸食物, 例如:  泡菜丶納豆….現在多了吃泡菜的朋友是因為泡菜的發酵酸性可以幫我們清除腸胃的廢物, 加強排便。另外, 原來泡菜亦都是良好的防癌食品, 所以吃多止, 還可以減少病痛呢。

 

 

另外, 納豆對於排便亦都起了重要的作用, 因為它有豐富的Vitamin B, 可以加快腸胃的蠕動呢~